10 วิธีง่ายๆห่างไกลกรดไหลย้อน และวิธีรักษากรดไหลย้อนขึ้นคอ

     เชื่อว่าหลายที่เป็นอาการกรดไหลย้อน เป็นๆหายๆ หรือเป็นแบบทรมานไม่หายสักที เนื่องจากการทานของเผ็ด รสจัด อาการจะกำเริบทันที วันนี้เรามีเคล็ดลับสำหรับ การดูแลรักษากรดไหลย้อน หรือที่เรียกกันว่า วิธีรักษากรดไหลย้อนขึ้นคอ มาให้ท่านได้ศึกษากัน

วันนี้เรามีรูปภาพอ้างจากผู้เชียวชาญ

และ 7 วิธีลดแน่นท้อง+ท้องอืดได้แก่
 1. ทานอาหาร มื้อเล็กๆ บ่อยๆ
อาหารมื้อใหญ่ หรือการดื่มน้ำคราวละมากๆ จะทำให้กระเพาะอาหารโป่งออก และหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างหย่อนลง กรดไหลย้อนได้มากขึ้น

2. ลดเค้กลงหน่อย
 ชอคโกแล็ต โกโก้ และกาเฟอีน ซึ่งพบในกาแฟ เครื่องดื่มกระตุ้นกำลัง ชา โกโก้ ไมโล โอวัลติน ชอคโกแล็ต อาจทำให้อาการแย่ลง
* อาหารรสเผ็ด ไขมันสูง อาหารทอด อาจทำให้อาการแย่ลง กินแล้วแสลงจริง มีอาการ ให้กินครั้งละน้อยหน่อย

3. หลีกเลี่ยงดื่มแอลกอฮอล์
ทำให้หูรูดกระเพาะอาหารส่วนล่างคลายตัว กรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้นยิ่งดื่มเหล้า เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาก, อาการยิ่งแย่ลง

4. อีกเหตุผลหนึ่งที่ (ควร) ลดน้ำหนัก
การศึกษาพบว่า”ยิ่งอ้วนยิ่ง(ท้อง)อืด” คนอ้วนเป็นโรคกรดไหลย้อนเกือบ 3 เท่าของคนไม่อ้วน คนอ้วนมีไขมันในช่องท้องมากขึ้น แรงดันในช่องท้องมากขึ้น แรงดันนี้ไปบีบกระเพาะอาหาร ไขมันในช่องท้อง หรือภาวะอ้วนลงพุง อาจปล่อยสารเคมีไปรบกวนการทำงานของทางเดินอาหาร

5. อย่าสวมเสื้อผ้าคับ
* เสื้อผ้าคับๆ ทำให้แรงกดต่อกระเพาะอาหารมากขึ้น กรดไหลย้อนมากขึ้น

6เอียงหัวเตียงขึ้น, หลับสบายขึ้น
* งดอาหาร เครื่องดื่มก่อนนอน 2-3 ชม. และหนุนหัวเตียงให้สูงขึ้น 6-8 นิ้ว ช่วยให้กรดไหลย้อนจากกระเพาะอาหารไปหลอดอาหารได้

7 หยุดสูบบุหรี่
* นิโคตินในบุหรี่ ทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง หย่อนตัว ทำให้อาหาร น้ำ กรด น้ำย่อยไหลย้อนกลับจากกระเพาะอาหาร ขึ้นไปยังหลอดอาหารได้ง่าย
นิโคตินทำให้น้ำดีไหลย้อนกลับ จากลำไส้เล็กไปกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้กระเพาะฯ และหลอดอาหารบาดเจ็บจากน้ำดีได้
นิโคตินมีฤทธิ์ทำให้การหลั่งน้ำลายลดลง น้ำลายมีฤทธิ์เป็นด่าง คน70 กก.กลืนน้ำลายวันละ1.5 ลิตร ช่วยปกป้องหลอดอาหารจากกรด เมื่อน้ำลายน้อยลง… หลอดอาหารจะบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น