วิธีหลีกเลี่ยงการาเกิดก๊าซในกระเพาะ และอาการท้องอืด
- ย่อยอาหารของคุณอย่างถูกต้อง สำคัญมากเพราะอาหารที่ไม่ย่อยทำให้เกิดก๊าซในลำไส้
เช่น หากคุณแพ้แลคโตสหรือกลูเตน ให้หลีกเลี่ยงเพราะเราไม่สามารถย่อยอาหารเหล่านี้ได้จะเกิดอาการอึดอัดแน่นท้อง และถ้าท้องเราขาดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ การย่อยอาหารก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
จำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ขาดคุณภาพ การใช้ยาปฏิชีวนะและการดูดซึมที่ไม่ดีของคาร์โบไฮเดรตจะทำลายแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ให้หมดลง - เลี่ยงอาหารทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหาร ที่มีไขมัน เป็นสาเหตุหลักเกิดก๊าซในกระเพาะ เกิดกรดไหลย้อน เมื่อมีกรดมากขึ้นจะเกิดอาการจุกเสียดแน่นท้องตามมา และอาหารทอดจะไปสร้างก๊าซในลำไส้ ให้ทานอาหารมีเส้นใยสูงจะเข้าไปช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีมากขึ้น งดอาหารบางประเภท เช่น
- -ซีเรียล
- -หัวหอม
- -มะเขือเทศ
- -พาสต้า
- -ผลิตภัณฑ์นม
- -ธัญพืชเต็มเมล็ด
- งดพฤติกรรมก่อให้เกิดก๊าซ เช่น หมากฝรั่ง ลูกอม น้ำอัดลมและการสูบบุหรี่ ทำให้เพิ่มอากาศเข้าไปในลำไส้ ทำให้อากาศส่วนเกินเข้าสู่ระบบย่อยอาหารมากเกินไปทำให้อัดอึดแน่นท้อง
Total Page Visits: 8941 - Today Page Visits: 1